中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada - 網紅的藏寶箱
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中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada

Training @pml__official いつかのトレーニング。 日に日にきつくなってるよ？ @yuuki__ohno__0516 #奈沙の何目指してるのシリーズ ①Front bridge single arm / 3sets of 10reps ②Side bridge thoracic rotation / 1set of 10reps each ③Bench presses（25×2, 22.5×1） / 3sets of 10reps ④Lat pull downs （45lbs）/ 3sets of 10reps ⑤Single arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 12reps ⑥Bulgarian squats（5kg×1, 3kg×2）/ 3sets of 10reps ⑦Back squats（20kg）/ 3sets of 10reps ⑧Jumping squats（3kg）/ 3sets of 15reps #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #plank #blugariansquat #squat #latpulldown #jumplunge #frontbridge #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #スクワット #ブルガリアンスクワット #ラットプルダウン #腹筋 #プランク

Training @pml__official いつかのトレーニング。 日に日にきつくなってるよ？ ...

2020-03-24 00:11:28 有 0 人說讚
Training @pml__official すっかりアップしてなかった いつかのトレーニング。 正しい姿勢で行うことを @yuuki__ohno__0516 に叩き込まれる😛 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * * ①Plank / 2 sets of 1min ②Push ups / 2sets of 10reps ③Bench presses（25kg×1, 22.5kg×2）/ 3sets of 10reps ④Bent over row（15kg）/ 3sets of 10reps ⑤Rowing（40lbs×1, 45lbs×2）/ 3sets of 10reps ⑥Single leg deadlifts（5kg×1, 10kg×2）/ 3sets of 10reps each * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #plank #singlelegdeadlift #pushups #rowing #bentoverrow #benchpress #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #デッドリフト #腕立て伏せ #ローイング #ベントオーバーロー #プランク

Training @pml__official すっかりアップしてなかった いつかのトレーニング。 ...

2020-03-10 13:14:14 有 0 人說讚